専門家がオススメする 敏感肌が使うべき美白化粧品ランキングメインイメージ

敏感肌にオススメの、肌に良い食べ物とは?

敏感肌の人たちは、普通肌の人よりも化粧品などに対して、細やかな神経を使っているケースが多いですよね。けれども、食事にまで、同じくらい細心の注意を払っている人は、意外と少ないのではないでしょうか。


食べ物を変えたり食生活を改善すれば、敏感肌も緩和されるかもしれない、と聞くと、「本当かな?」と眉唾物に思う人もいるかもしれません。


それではこう考えてみてはどうでしょうか。私たちの身体では、来る日も来る日も、新しい細胞が次々とつくられています。その元になるものは、何かというと、もちろん、毎日の食事です。お肌の細胞だって、例外ではありません。この「細胞が生まれ変わる」ということは、言い換えればすなわち、「ターンオーバー」のことを指します。ターンオーバーが正常に行われることが、敏感肌の人にとって、どれだけ大切なことであるかは、誰もが疑う余地のないところですよね。そう考えると、食べる物によって肌の質を変えることができるというのも、納得がいくことなのではないでしょうか。


敏感肌の人はこれを食べよう!肌を健康に綺麗にする食べ物

それでは具体的に、敏感肌の人にオススメの食べ物を紹介していきましょう。

ビタミン類豊富な野菜

敏感肌を綺麗にする食べ物

まず野菜は、ビタミンが多く、全般的に、とても肌に良い食べ物であることがわかっています。なかでも、ビタミンAビタミンCビタミンEを多く含む野菜は、敏感肌の体質改善に一役買ってくれることでしょう。モロヘイヤ、ブロッコリー、アセロラ、小松菜など、美肌効果があるといわれる野菜はもちろんですが、それ以外の野菜であっても、便秘解消などによるデトックス効果も期待できますので、積極的に摂っていくようにしたいものですね。

効果的な野菜の食べ方

野菜の種類以上に気を付けたいのは、野菜の食べ方です。生野菜のまま食べた方が良いようなイメージもありますが、実際には温野菜にした方が、効率的にたくさんの栄養を摂ることができるでしょう。


また、生野菜は、身体を冷やしてしまうことにもなりかねません。身体が冷えると、血行が悪くなり、お肌にも悪影響を与えてしまいます。できることなら、火を通して食べるようにしましょうね。

乳製品、たんぱく質も肌を作る大事な栄養素

敏感肌をきれいにする食べ物②

便秘解消という意味では、ヨーグルト乳酸菌飲料も、毎日続けて摂取したい食べ物です。ダイエット中の人は、ついつい肉類を避けてしまいがちですが、たんぱく質も、お肌のターンオーバーにとっては、非常に重要な栄養素です。卵や大豆などを上手く取り入れて、たんぱく質の補給も心掛けたいところですね。



専門家一押しのオススメ敏感肌用美白化粧品は…

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